Fiche de suivi de doudou (fiche créée le 22.12.2006)

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Entraînement, alimentation, commentaires muscu 6 jours/7 1semaine charge lourde 1 semaine charge legere + cardio en periode de seche tt les jour mini 30-45min en prise de masse 2-3 fois par semaine regime alimentaire en fonction des jours +hydrate les jours de muscu -hydrate et plus de bonne proteine les jours de repos (bonne proteine =source naturel poulet viande poisson qui rende les muscle dure...les complement te onne des muscles moux...enfin pour moi Mensurations, performances pseudo du membre doudou - 9.1428571428571/10 (moyenne sur 7 votes) Attribuer une note à doudou Email didiermercier@bluemail.ch Localisation géographique Autre pays Sexe homme Année de naissance 1971 Taille (cm) 175 Poids de corps (kg) 86 Tour de taille (cm) 81 Tour de poitrine (cm) 122 Tour de cuisses (cm) 61 Tour de hanches Tour de bras 45 Tour d epaules 135 Tour de mollet (cm) 42 Tour de cou (cm) 46 1Rm au développé couché (kg) 150 Pompes : maximum de répétitions 1Rm au développé nuque (kg) 90 10Rm au demi-squat 10Rm au soulevé de terre Tractions nuque barre fixe : nombre de réps (poids de corps) 1Rm curl biceps barre (kg) 68 Dips au poids de corps : maxi de reps Abdos sur banc decliné, appuyé contre un espalier : maxi de reps Test de Cooper (mètres) Indice de Ruffier Dickson Rameur : distance maximale parcourue en 12 min. (mètres) Infos complémentaires fiche de suivi No 154 A été visualisée  1541 fois Date de création 09.12.2006                                                             Reprendre le défilement Reprendre le défilement Reprendre le défilement Reprendre le défilement