Fiche de suivi de phenixia31 (fiche créée le 22.04.2006)

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Entraînement, alimentation, commentaires N'ayant jamais fait de sport de ma vie, je m'entraine voila 8 mois au rythme de : 4 scéances de 1h30 par semaine. j'ai commencé par un programme léger et depuisun mois je passe en un programme plus bref mais intensif. Depuis 4mois et demi j'ai un régime hypocalorique (1500 kcal, vous inquietez pas je tiens !). J'ai perdu 4kg. J'ai peur de reprendre à cause de quelques petits écarts... J'ai perdu une taille de pantalon. je fais du 34 et quelque fois du 32. Je commence à voir les muscles qui se dessinent au niveau des bras. voir photo Vous en pensez quoi vous ? Si des professionnels ont des conseils, qu'ils n'hésitent pas. Je prépare mon examen d'entrée pour faire une licence pro qui vient de sortir qui consiste à assister les personnes pour les aider à atteindre leurs objectifs personnels. Coach perso en fait mais pas que dans le sport : esthetique, psychologique...etc.. Mensurations, performances pseudo du membre phenixia31 - 8.952380952381/10 (moyenne sur 42 votes) Attribuer une note à phenixia31 Email Contact Localisation géographique Haute Garonne (31) Sexe femme Année de naissance 1986 Taille (cm) 155 Poids de corps (kg) 45 Tour de taille (cm) 59 Tour de poitrine (cm) 86 Tour de cuisses (cm) 45 Tour de hanches 81 Tour de bras 26 Tour d epaules 91 Tour de mollet (cm) 31 Tour de cou (cm) 1Rm au développé couché (kg) Pompes : maximum de répétitions 1Rm au développé nuque (kg) 10Rm au demi-squat 30 10Rm au soulevé de terre Tractions nuque barre fixe : nombre de réps (poids de corps) 10 1Rm curl biceps barre (kg) Dips au poids de corps : maxi de reps Abdos sur banc decliné, appuyé contre un espalier : maxi de reps 50 Test de Cooper (mètres) Indice de Ruffier Dickson Rameur : distance maximale parcourue en 12 min. (mètres) Infos complémentaires fiche de suivi No 77 A été visualisée  5310 fois Date de création 22.01.2006                                                             Voir toutes les photos photo suivante :