Fiche de suivi de gruman (fiche créée le 14.09.2005)

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Entraînement, alimentation, commentaires Bonjour, j'aime le sport et plus particulièrement le powerlift . J'ai débuté la compétition par les 3mouvements et maintenant je me suis spécialisé au developpé-couché. J'ai un maxi à 200kgs. Et j'espère l'année prochaine pousser 210-220 kgs . Je me suis toujours entrainé en concentrique et cette année je débute le travail en excentrique . Cela me permettra normalement de gagner 5 à 10% de mon max. En ce moment, je prépare mon physique et je fais 02 séances de couché par semaine, la 1ère 10 serie de 10 en IRM (Ex : 10 *130 pour la 1ère) et la 2ème 6 série de 6 en IRM.(Ex : 6 *150 ) Mensurations, performances pseudo du membre gruman Attribuer une note à gruman Email Contact Localisation géographique Nord (59) Sexe homme Année de naissance 1966 Taille (cm) 183 Poids de corps (kg) 99 Tour de taille (cm) 92 Tour de poitrine (cm) 124 Tour de cuisses (cm) Tour de hanches 104 Tour de bras Tour d epaules Tour de mollet (cm) Tour de cou (cm) 44 1Rm au développé couché (kg) 185 Pompes : maximum de répétitions 1Rm au développé nuque (kg) 100 10Rm au demi-squat 10Rm au soulevé de terre Tractions nuque barre fixe : nombre de réps (poids de corps) 1Rm curl biceps barre (kg) Dips au poids de corps : maxi de reps Abdos sur banc decliné, appuyé contre un espalier : maxi de reps Test de Cooper (mètres) Indice de Ruffier Dickson Rameur : distance maximale parcourue en 12 min. (mètres) Infos complémentaires fiche de suivi No 46 A été visualisée  1752 fois Date de création 14.09.2005