Fiche de suivi de MrFonK (fiche créée le 11.11.2005)

Précédente  - Musculation -  Suivant

                                                         

Entraînement, alimentation, commentaires Apres avoir effectué 4 mois de 10/10 et deux mois de Full Body HIT je vais tester la methode de Olivier LAFAY : LE PROTEO-SYSTEM http://www.methode-de-muscu.com/ Cette methode se compose de 13 niveaux. Ils vous emmenent progressivement vers un maximum de force, de souplesse, d'endurance et de volume musculaire selon vos objectifs. Cette methode forme un tout, elle englobe la totalité du corps. Le coeur est aussi important que le muscle qui est aussi important que la souplesse etc ... Avec cette methode c'est du muscle operationnel dont on parle. Une force reelle, explosive et utilisable dans la vie de tous les jours. Cette methode permet donc de changer physiquement, d'avoir des perfs importantes tout en protegant le corps des blessures inevitables souvent infligées par des seances dont les poids finissent par user les tendons etc ... C'est en tout cas ce qu'ecrit l'auteur dans son livre ... Pour ma part je suis certain que le PROTEO-SYSTEM est efficace, qu'il permet surement de developper force, endurance et souplesse. Quand a savoir si il peut remplcer une bonne methode de musculation avec materiel là je doute ... Mais dans le doute je vais essayer afin de me rendre compte PAR MOI MEME de ce que vaut cette methode. Ensuite je pourrais en faire une critique (positive ou negative) plus facilement. Cette methode surrprend 'ce n'est pas la seule). Les reactions sont assez surprenante et tres significative sur la mentalité, la psychologie qui reigne dans ce milieu le plus souvent (sans vouloir faire une generalité bien sur). Combien de fois j'ai remarqué que certaines personnes INCONSCIEMENT (a l'insu de leur plein gres dirait Virinque ) orientaient le debat sur les motivations de l'auteur, sur des attaques subjectives inverifiables, sur la communication faite autour du livre, sur des considerations purement physiologique etc ... (CF Arthur Jones, toute proportion gardé evidement) bref tout ca en evitant soigneusmeent (entendez ici inconsciement ou a l'insu de leur plein gres ) de debattre sur le fond. Le milieu de la muscu, : un monde fermé, sectaire, replié sur ces petites certitudes aidé en cela par quelques etudes pseudo scientifique ? Une depndance aux prduits "miracle" ? Un manque d'ouverture et d'esprit de recherche ? J'espere que non :-( Je suis moi meme perplexe mais n'ayant rien a argumenter objectivement, la seule solution est d'essayer, de tester cette methode. Pour en savoir plus sur cette methode un post a ete cree sur Sur le forum de "Musculaction" http://www.musculaction.com/forum/index.php?c=8 J'ai cree un post personnel ou je vais detailler l'application de cette methode : http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=1568 D'ici quelques temps, ma glace me dira si cette methode est efficace. Ce qu'elle apporte en matire de gain musculaire, d'endurance, de souplesse. A voir donc ... ----------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------- Apres deux mois de pratqiue : + 1 pour le tour de taille + 5.5 pour le tour de poitrine + 5 pour le tou d'eapule + 2 pour le tour de jambe + 1 pour le tour de bras + 1 pour le tour de mollet + 1 pour le tour de cou + 0.5 pour le tour d'avant bras Donc resultas satisfaisant qui me permet de dire : En deux mois de test cette methode est une bonne altrenative a la musculation classique. Les resultats obtenus sont meilleurs que ce que j'ai pratiqué en musculation (excpeté peut etre le HIT, a egalité a peu pres). De pus cette methode m'a premis de developper mon systeme cardio vasculaire et ma souplesse de facon assez nette sans pourtant avoir ete tres regulier. BILAN POSITIF, je continue donc ce test pour voir jusqu'ou mes progres vont aller, jusqu'ou cette methode peut m'emmener dans l'evolution de ma "musculature". Mensurations, performances pseudo du membre MrFonK - 5.2/10 (moyenne sur 20 votes) Attribuer une note à MrFonK Email Contact Localisation géographique Loiret (45) Sexe homme Année de naissance 1971 Taille (cm) 162 Poids de corps (kg) 62 Tour de taille (cm) 84 Tour de poitrine (cm) 95 Tour de cuisses (cm) 59 Tour de hanches 86 Tour de bras 34 Tour d epaules 108 Tour de mollet (cm) 36 Tour de cou (cm) 36 1Rm au développé couché (kg) 79 Pompes : maximum de répétitions 1Rm au développé nuque (kg) 10Rm au demi-squat 10Rm au soulevé de terre Tractions nuque barre fixe : nombre de réps (poids de corps) 1Rm curl biceps barre (kg) Dips au poids de corps : maxi de reps Abdos sur banc decliné, appuyé contre un espalier : maxi de reps Test de Cooper (mètres) Indice de Ruffier Dickson Rameur : distance maximale parcourue en 12 min. (mètres) Infos complémentaires fiche de suivi No 41 A été visualisée  15273 fois Date de création 03.09.2005                                                             Voir toutes les photos photo suivante :