Fiche de suivi de taitibob (fiche créée le 21.07.2008)

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Entraînement, alimentation, commentaires Bon voilà, j'ai un peu honte de mettre les photos, j'me voyait pas comme ça. Elles ont été prises un matin, donc sans scéance avant et sans aucune contraction pour deux d'entre elles. Voilà je débute... J'ai pris goût à la musculation il y a 3 ans au moins mais je n'ai jamais suivi quelque chose de super régulier et super long. Je ne trouve pas quelque chose qui me va... J'ai déjà été en salle quelques fois, et j'ai fréquenté au départ un local pour jeune où il y avait tout le matériel que j'avais besoin. On le voit peut être peu mais je suis gras du ventre et du torse. Donc là, je fais un peu de muscu, en faisant attention à mon alimentation (pas de régime, juste pas de surplus). J'essaye aussi de faire du vélo une, deux fois par semaines et les abdos, 2 jours sur 3... J'ai créer cette fiche pour voir si j'évolue. PS: J'ai essayer de remplir mes données comme je pouvais, je ne sais pas exactement où les prendres. NOUVEAUX OBJECTIFS: - courir les 20km de Bruxelles de mai l'an prochain... j'ai un an pour m'entrainer - j'ai mon p'tit programme... je travaille 3 jours, puis un jour de repos, 3 jours, repos etc... mais avec des scéances pas trop énormes. Jour 1: pec/tri (très peu pr les tri) Jour 2: bic/jambes (un peu les jambes, car vélo + course à pied) jour 3: dos/épaules (je les travailles le même jour car certains exo vont bien ensemblent) Toute remarque est bienvenue ! Mensurations, performances pseudo du membre taitibob Attribuer une note à taitibob Email Contact Localisation géographique Belgique Sexe homme Année de naissance 1989 Taille (cm) 187 Poids de corps (kg) 77 Tour de taille (cm) 83 Tour de poitrine (cm) Tour de cuisses (cm) 55 Tour de hanches 92 Tour de bras 31 Tour d epaules 119 Tour de mollet (cm) 40 Tour de cou (cm) 39 1Rm au développé couché (kg) Pompes : maximum de répétitions 30 1Rm au développé nuque (kg) 10Rm au demi-squat 10Rm au soulevé de terre Tractions nuque barre fixe : nombre de réps (poids de corps) 1Rm curl biceps barre (kg) Dips au poids de corps : maxi de reps Abdos sur banc decliné, appuyé contre un espalier : maxi de reps Test de Cooper (mètres) Indice de Ruffier Dickson Rameur : distance maximale parcourue en 12 min. (mètres) Infos complémentaires fiche de suivi No 239 A été visualisée  298 fois Date de création 13.05.2008                                                             Voir toutes les photos photo suivante :