Fiche de suivi de ks (fiche créée le 07.03.2008)

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Entraînement, alimentation, commentaires regime:matin,80g de pain,1bol de café,1fruit.11h 1 banane midi,120g de poulet,légumes a volonté(harricots,brocolits),2 mandarines,1banane. soir,3 ou 4 louches de soupe,légumes,20g de fromage. 21h 20g de chocolat. sport,musculation: lundi pecs biceps mardi dos triceps mercredi epaules lombaires jeudi jambes vendredi 15mn rameur 25mn tapis 10km/h pente 2 Mensurations, performances pseudo du membre ks Attribuer une note à ks Email Contact Localisation géographique Rhône (69) Sexe homme Année de naissance 1970 Taille (cm) 177 Poids de corps (kg) 76 Tour de taille (cm) 89 Tour de poitrine (cm) 115 Tour de cuisses (cm) 51 Tour de hanches 90 Tour de bras 36 Tour d epaules 125 Tour de mollet (cm) 38 Tour de cou (cm) 41 1Rm au développé couché (kg) Pompes : maximum de répétitions 30 1Rm au développé nuque (kg) 10Rm au demi-squat 10Rm au soulevé de terre Tractions nuque barre fixe : nombre de réps (poids de corps) 1Rm curl biceps barre (kg) Dips au poids de corps : maxi de reps Abdos sur banc decliné, appuyé contre un espalier : maxi de reps Test de Cooper (mètres) Indice de Ruffier Dickson 4,9 Rameur : distance maximale parcourue en 12 min. (mètres) Infos complémentaires fiche de suivi No 228 A été visualisée  283 fois Date de création 19.01.2008