Fiche de suivi de d83sx (fiche créée le 16.01.2008)

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Entraînement, alimentation, commentaires De novembre a fevrier 2 groupes musculaires par jour et abdo tt les 2 jours 2 jours derepos par semaines 2 seances de cardio de 45 min par semaines fevrier a mai en seche cardio tt les jours d entrainements 50 min et entrainement en circuit tt le corps.glucide reduction juin a septembre entrainement 2 a 3 groupes musculaire par jours Mensurations, performances pseudo du membre d83sx Attribuer une note à d83sx Email Contact Localisation géographique Loire (42) Sexe homme Année de naissance 1979 Taille (cm) 164 Poids de corps (kg) 70 Tour de taille (cm) 78 Tour de poitrine (cm) 115 Tour de cuisses (cm) 62 Tour de hanches Tour de bras 39 Tour d epaules 130 Tour de mollet (cm) 36 Tour de cou (cm) 38 1Rm au développé couché (kg) 120 Pompes : maximum de répétitions 115 1Rm au développé nuque (kg) 80 10Rm au demi-squat 150 10Rm au soulevé de terre 100 Tractions nuque barre fixe : nombre de réps (poids de corps) 30 1Rm curl biceps barre (kg) 60 Dips au poids de corps : maxi de reps 100 Abdos sur banc decliné, appuyé contre un espalier : maxi de reps 110 Test de Cooper (mètres) Indice de Ruffier Dickson Rameur : distance maximale parcourue en 12 min. (mètres) Infos complémentaires fiche de suivi No 227 A été visualisée  259 fois Date de création 16.01.2008