Fiche de suivi de bandantonio (fiche créée le 25.11.2007)

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Entraînement, alimentation, commentaires salut à tous! Bon voila je me présente j'ai 17 ans cela fait un ans et 6 moi que je fais de la muscu au dé but j'étais tout maigre : 48 kg pour 1metre 70!Mon tour de bras étais de 27 cm maintenant il est de 35! Je me muscle surtout les bras mon objectif est d'arriver à 38cm pour septembre! Pourquoi j'ai commencer la muscu parce que j'étais complexé! Ma motivation mon meilleure ami (39.5cm de tour de bras)! Mais voila je ne prend plus depuis quelque mois! je ne prend pa de proteine je me dis que c'est de la triche et j'ai peur de bouziller ma santé! Voila mon entrainement pour les biceps 8séries avec du 40 kg ( avec le hg 60) (5série de 8 et 3 de 5) et je fais 4 séries de 12*35kg avec 30secondes de repos)! Mais voila moi c'est tout ou rien comme je ne prend plus je ne c'est plus koi faire soit jen fais trop 12 séries de 10*30kg par exemple pou je n'en fais pas assez! Comme je ne vois plus de résultat je fais n'importe koi! Je ne sais plus comment m'entrainer! En halteres pur les biceps je fais des séries de 15*16kg ki me paraisse un peu dure. Mon recor avec les haltere une main(je n'ai aucun vocabulaire de mucsulation) c'est 1*26kg. Mais je m'entraîne aussi les pecs! En plus depuis 3 moi j'ai cette machine le HG60 donc je m'amuse bien! Mon but est de prendre en tours de bras et d'attraper de la force! je suis précé de porter les 60kg!! Merci à vous d'avoir lu mon texte. Je compte sur vous professionel pour me donner un petit coup de pouce pour mon entrainement car je ne prend plus de millimètre! Merci à tous ce site est génial Mensurations, performances pseudo du membre bandantonio - 3/10 (moyenne sur 2 votes) Attribuer une note à bandantonio Email tds2659@hotmail.fr Localisation géographique Nord (59) Sexe homme Année de naissance 1990 Taille (cm) 175 Poids de corps (kg) 66 Tour de taille (cm) Tour de poitrine (cm) 95 Tour de cuisses (cm) 55 Tour de hanches Tour de bras 35 Tour d epaules Tour de mollet (cm) 36 Tour de cou (cm) 1Rm au développé couché (kg) 16 Pompes : maximum de répétitions 1Rm au développé nuque (kg) 10Rm au demi-squat 10Rm au soulevé de terre Tractions nuque barre fixe : nombre de réps (poids de corps) 20 1Rm curl biceps barre (kg) Dips au poids de corps : maxi de reps Abdos sur banc decliné, appuyé contre un espalier : maxi de reps 130 Test de Cooper (mètres) Indice de Ruffier Dickson Rameur : distance maximale parcourue en 12 min. (mètres) Infos complémentaires fiche de suivi No 222 A été visualisée  334 fois Date de création 25.11.2007