Entraînement, alimentation, commentaires
Je m'entraîne 6 h par semaine, 4h en été , je cours 45 mn le dimanche et travaille en horaire de nuit .
Fumeur, je mange énormément et prend beaucoup de protéines . J'ai arrêté la muscu il y'a quelques années aprés 1 an d'entraînement. J'ai repris il y'a quelques mois et ai atteint en autant de temps le niveau que j'avais eu aprés 1an
LUNDI : Développé couché, développé incliné , ecartés couché
Dips
MARDI : Rowing barre, mains en supination; Rowing barre mains en pronation, Elevation de bras couché latéral, Biceps banc incliné avec haltère
MERCREDI : Squatts; Fentes avec barre
JEUDI : Développé nuque /Butterfly, Elevation verticales avec haltère; Elevations postérieurs des bras debout; Shrugs, Haussement d'épaules à la barre
VENDREDI : Curls barre, Hammer, Biceps appui genou, Développé couché prise serrée, extension assis avec haltère
SAMEDI : Abdos, Soulevés de terre .
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| Mensurations, performances |
| pseudo du membre |
fitsnake
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| Email |
thesnake06@orange.fr
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| Infos complémentaires |
| fiche de suivi No |
209 |
| A été visualisée |
1174 fois |
| Date de création |
30.08.2007 |
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