Fiche de suivi de fitsnake (fiche créée le 03.09.2007)

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Entraînement, alimentation, commentaires Je m'entraîne 6 h par semaine, 4h en été , je cours 45 mn le dimanche et travaille en horaire de nuit . Fumeur, je mange énormément et prend beaucoup de protéines . J'ai arrêté la muscu il y'a quelques années aprés 1 an d'entraînement. J'ai repris il y'a quelques mois et ai atteint en autant de temps le niveau que j'avais eu aprés 1an LUNDI : Développé couché, développé incliné , ecartés couché Dips MARDI : Rowing barre, mains en supination; Rowing barre mains en pronation, Elevation de bras couché latéral, Biceps banc incliné avec haltère MERCREDI : Squatts; Fentes avec barre JEUDI : Développé nuque /Butterfly, Elevation verticales avec haltère; Elevations postérieurs des bras debout; Shrugs, Haussement d'épaules à la barre VENDREDI : Curls barre, Hammer, Biceps appui genou, Développé couché prise serrée, extension assis avec haltère SAMEDI : Abdos, Soulevés de terre . Mensurations, performances pseudo du membre fitsnake - 6/10 (moyenne sur 1 votes) Attribuer une note à fitsnake Email thesnake06@orange.fr Localisation géographique Alpes Maritimes (06) Sexe homme Année de naissance 1986 Taille (cm) 178 Poids de corps (kg) 71 Tour de taille (cm) 84 Tour de poitrine (cm) 95 Tour de cuisses (cm) 54 Tour de hanches 80 Tour de bras 37 Tour d epaules Tour de mollet (cm) 38 Tour de cou (cm) 37 1Rm au développé couché (kg) 80 Pompes : maximum de répétitions 75 1Rm au développé nuque (kg) 50 10Rm au demi-squat 75 10Rm au soulevé de terre 80 Tractions nuque barre fixe : nombre de réps (poids de corps) 1Rm curl biceps barre (kg) 35 Dips au poids de corps : maxi de reps 30 Abdos sur banc decliné, appuyé contre un espalier : maxi de reps Test de Cooper (mètres) Indice de Ruffier Dickson Rameur : distance maximale parcourue en 12 min. (mètres) Infos complémentaires fiche de suivi No 209 A été visualisée  608 fois Date de création 30.08.2007