Fiche de suivi de nightmare (fiche créée le 12.07.2005)

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Entraînement, alimentation, commentaires Entrainement au feeling Je réalise les exercices dans le but de prendre de la masse et de la puissance. J'altérne souvent les méthodes et les exercices -Je travaille les bras en isolé en méthode tricet -Les gros groupes je les travaillent en alternant pyramidal régressif et "8/8" Quelque fois (toute les 5 semaines environ) je travaill les DC en négatif. Sinon lors de mes entrainement habituel au DC aprés ma série d'échaufement je met une charge supérieur à mon 1rm (110 % du max) et je la maintient en l'air (coudes légérement fléchie).Celà a pour but d'exciter les fibres nerveuses et donc de mieus effectuer ses séries plus légéres Je prend une grande importance aux squats qui ont de grandes vertues. Mensurations, performances pseudo du membre nightmare - 6/10 (moyenne sur 4 votes) Attribuer une note à nightmare Email 20h41@caramail.com Localisation géographique Moselle (57) Sexe homme Année de naissance 1986 Taille (cm) 175 Poids de corps (kg) 72 Tour de taille (cm) 82 Tour de poitrine (cm) 99 Tour de cuisses (cm) 59 Tour de hanches Tour de bras 36 Tour d epaules Tour de mollet (cm) 38 Tour de cou (cm) 38 1Rm au développé couché (kg) 100 Pompes : maximum de répétitions 1Rm au développé nuque (kg) 64 10Rm au demi-squat 90 10Rm au soulevé de terre Tractions nuque barre fixe : nombre de réps (poids de corps) 6 1Rm curl biceps barre (kg) 37 Dips au poids de corps : maxi de reps 14 Abdos sur banc decliné, appuyé contre un espalier : maxi de reps Test de Cooper (mètres) Indice de Ruffier Dickson Rameur : distance maximale parcourue en 12 min. (mètres) Infos complémentaires fiche de suivi No 19 A été visualisée  6404 fois Date de création 10.07.2005                                                             Voir toutes les photos photo suivante :