Fiche de suivi de kimel (fiche créée le 19.10.2005)

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Entraînement, alimentation, commentaires Photos juillet 2005 après 10 mois de muscu, et 10 kg de gain de poids (imaginez avant !) ________________________________________________________ Musculation AVEC FONTE, à domicile Routine fullbody depuis 2mois : 5-7 exos par séances charges/séries/reps variables selon séance Intensité modérée Entrainements fréquents (tous les 2 jours) Alimentation pour ectomorphe ;o) c'est à dire normale + 1 à 2 prises quotidiennes: - de protéïne en poudre les jours de repos, - de gainer (protéïnes +glucides) les jours d'entrainement. Mensurations mises à jour 1er octobre 2005: (en 2 mois: + 1kg, +1cm épaules, +2cm poitrine, +1cm cuisses, +1cm bras , +0 cm taille ) Mensurations, performances pseudo du membre kimel - 7.7142857142857/10 (moyenne sur 7 votes) Attribuer une note à kimel Email Contact Localisation géographique Alpes Maritimes (06) Sexe homme Année de naissance 1967 Taille (cm) 178 Poids de corps (kg) 72 Tour de taille (cm) 86 Tour de poitrine (cm) 102 Tour de cuisses (cm) 57 Tour de hanches 87 Tour de bras 36 Tour d epaules 114 Tour de mollet (cm) 38 Tour de cou (cm) 1Rm au développé couché (kg) Pompes : maximum de répétitions 1Rm au développé nuque (kg) 10Rm au demi-squat 10Rm au soulevé de terre Tractions nuque barre fixe : nombre de réps (poids de corps) 1Rm curl biceps barre (kg) 39 Dips au poids de corps : maxi de reps Abdos sur banc decliné, appuyé contre un espalier : maxi de reps Test de Cooper (mètres) Indice de Ruffier Dickson Rameur : distance maximale parcourue en 12 min. (mètres) Infos complémentaires fiche de suivi No 18 A été visualisée  5229 fois Date de création 09.07.2005                                                             Voir toutes les photos photo suivante :