Fiche de suivi de Fafou (fiche créée le 29.01.2007)

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Entraînement, alimentation, commentaires Je vous propose ce programme débutant qu'en pensez-vous?est-il efficace a premiere vue? toutes vos suggestions seront les bienvenues Developpé couché 4*10 Developpé verticale 4*10 Traction poulie 4*10 Dips 4*10 +Abdos ce programme trois fois par semaine sans régime alimentaire précis j essaye de faire 4 repas par jou Mensurations, performances pseudo du membre Fafou Attribuer une note à Fafou Email Contact Localisation géographique Var (83) Sexe homme Année de naissance 1984 Taille (cm) 180 Poids de corps (kg) 66 Tour de taille (cm) Tour de poitrine (cm) Tour de cuisses (cm) Tour de hanches Tour de bras Tour d epaules Tour de mollet (cm) Tour de cou (cm) 1Rm au développé couché (kg) Pompes : maximum de répétitions 1Rm au développé nuque (kg) 10Rm au demi-squat 10Rm au soulevé de terre Tractions nuque barre fixe : nombre de réps (poids de corps) 1Rm curl biceps barre (kg) Dips au poids de corps : maxi de reps Abdos sur banc decliné, appuyé contre un espalier : maxi de reps Test de Cooper (mètres) Indice de Ruffier Dickson Rameur : distance maximale parcourue en 12 min. (mètres) Infos complémentaires fiche de suivi No 163 A été visualisée  484 fois Date de création 29.01.2007