Fiche de suivi de TWEEK (fiche créée le 16.01.2007)

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Entraînement, alimentation, commentaires En attente de l'achat du livre de O.Lafay pour commencer l'entrainement. J'ai déjà pratiqué la musculation pedant 4 à 5 mois ce qui ne m'a pas donné d'énorme résultat (passé de 72 à 76 kilos), par contre j'ai acquéri de "l'expérience" pour soulever de lourdes charges malgré ma corpulence (90kilos au DC) Avec le début de l'entrainement je compte faire de gros repas typique à un entrainement de prise de masse. (environ 3000 calories par jour) Mensurations, performances pseudo du membre TWEEK Attribuer une note à TWEEK Email art.r@hotmail.fr Localisation géographique Bouches du Rhônes (13) Sexe homme Année de naissance 1987 Taille (cm) 188 Poids de corps (kg) 71 Tour de taille (cm) Tour de poitrine (cm) Tour de cuisses (cm) Tour de hanches Tour de bras Tour d epaules Tour de mollet (cm) Tour de cou (cm) 1Rm au développé couché (kg) Pompes : maximum de répétitions 1Rm au développé nuque (kg) 10Rm au demi-squat 10Rm au soulevé de terre Tractions nuque barre fixe : nombre de réps (poids de corps) 1Rm curl biceps barre (kg) Dips au poids de corps : maxi de reps Abdos sur banc decliné, appuyé contre un espalier : maxi de reps Test de Cooper (mètres) Indice de Ruffier Dickson Rameur : distance maximale parcourue en 12 min. (mètres) Infos complémentaires fiche de suivi No 162 A été visualisée  1066 fois Date de création 16.01.2007