Fiche de suivi de reego (fiche créée le 10.10.2006)

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Entraînement, alimentation, commentaires Méthode "full-body" 3 fois par semaine; tractions 3 séries SDT/SQT (alterné) 2 séries Pull-over (étirement) 1 série DC 2 séries Développé haltères 2 séries Rowing allongé ventre 2 séries Rowing menton 2 séries Extension mollets 2 séries Triceps haltères 2 séries Curl barre 2 séries abdos étirements lundi: muscu mardi: course à pieds fractionné mercredi: muscu jeudi: natation vendredi: muscu samedi: course à pieds Mensurations, performances pseudo du membre reego Attribuer une note à reego Email Contact Localisation géographique Somme (80) Sexe homme Année de naissance 1984 Taille (cm) 180 Poids de corps (kg) 76 Tour de taille (cm) 74 Tour de poitrine (cm) 101 Tour de cuisses (cm) 54 Tour de hanches 88 Tour de bras 33 Tour d epaules 114 Tour de mollet (cm) 35 Tour de cou (cm) 44 1Rm au développé couché (kg) 85 Pompes : maximum de répétitions 50 1Rm au développé nuque (kg) 10Rm au demi-squat 100 10Rm au soulevé de terre 100 Tractions nuque barre fixe : nombre de réps (poids de corps) 1Rm curl biceps barre (kg) Dips au poids de corps : maxi de reps Abdos sur banc decliné, appuyé contre un espalier : maxi de reps Test de Cooper (mètres) 2950 Indice de Ruffier Dickson Rameur : distance maximale parcourue en 12 min. (mètres) Infos complémentaires fiche de suivi No 146 A été visualisée  668 fois Date de création 08.10.2006