Fiche de suivi de jean-louis (fiche créée le 28.08.2006)

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Entraînement, alimentation, commentaires je commence HIT/Lundi & vendredi :squat 20rps2x11-dev.Halt assis 12 rps 2x10-Curl barre 12 rps 20 Extens.dessus tête 12 rps8-Tirage poulie 42-rowing menton12 x20 Dev.couché plat 10 x35- incliné 10x30-Abdos-Mercredi:SdT 20x20 Dips-pompes-mollets-abdos. repris entrain.depuis 6 mois,avec sèche,perdu 3 kgs surtout ventre! actuel.1.70 /70 kgs type ectom.souhaite prendre 5 kgs en muscles d'ici fin 2006. avec augment.repas. J'ai 60 ans bientôt ! Mensurations, performances pseudo du membre jean-louis Attribuer une note à jean-louis Email Contact Localisation géographique Orne (61) Sexe homme Année de naissance 1946 Taille (cm) 170 Poids de corps (kg) 70 Tour de taille (cm) 86 Tour de poitrine (cm) 97 Tour de cuisses (cm) 46 Tour de hanches 92 Tour de bras 33 Tour d epaules 106 Tour de mollet (cm) 36 Tour de cou (cm) 42 1Rm au développé couché (kg) Pompes : maximum de répétitions 1Rm au développé nuque (kg) 10Rm au demi-squat 10Rm au soulevé de terre Tractions nuque barre fixe : nombre de réps (poids de corps) 1Rm curl biceps barre (kg) Dips au poids de corps : maxi de reps Abdos sur banc decliné, appuyé contre un espalier : maxi de reps Test de Cooper (mètres) Indice de Ruffier Dickson Rameur : distance maximale parcourue en 12 min. (mètres) Infos complémentaires fiche de suivi No 136 A été visualisée  468 fois Date de création 28.08.2006