Fiche de suivi de truck60 (fiche créée le 29.07.2006)

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Entraînement, alimentation, commentaires Mon programme: lundi: Quadriceps: Leg extension 5*10 Squat 5*8 Presse 5*8 Ischios: Leg curl 5*8 Soulevé de terre jambe tendue 5*8 Mardi: Dorsaux: Traction barre fixe 5*8 Rowing barre 5*8 Rowing à un bras 5*8 Tirage horizontal 5*8 Tirage verticale 5*8 Mercredi: Repos Jeudi: Épaules: Développé militaire 5*8 Élévation latérales avec haltères 5*8 Élévation devant avec haltères 5*8 Oiseau 5*8 Biceps: Curl à la barre 5*8 Curl avec Haltères 5*8 Curl au pupitre 5*8 Curl concentré genoux 3*8 Vendredi: Pectoraux: Développé couché 5*8 Développé incliné avec haltères 5*8 Écartés avec haltères 5*8 Écartés incliné 5*6 Triceps: Extension à la poulie haute 5*8 Extension verticale avec haltères 5*8 Dips lesté 5*6 Barre au front 5*8 Samedi: Repos Dimanche:Repos Mensurations, performances pseudo du membre truck60 - 7.4/10 (moyenne sur 5 votes) Attribuer une note à truck60 Email schwarzy_du_60@hotmail.fr Localisation géographique Oise (60) Sexe homme Année de naissance 1986 Taille (cm) 184 Poids de corps (kg) 92 Tour de taille (cm) Tour de poitrine (cm) 120 Tour de cuisses (cm) 68 Tour de hanches Tour de bras 46 Tour d epaules 135 Tour de mollet (cm) 48 Tour de cou (cm) 1Rm au développé couché (kg) 145 Pompes : maximum de répétitions 1Rm au développé nuque (kg) 10Rm au demi-squat 10Rm au soulevé de terre Tractions nuque barre fixe : nombre de réps (poids de corps) 20 1Rm curl biceps barre (kg) 60 Dips au poids de corps : maxi de reps 25 Abdos sur banc decliné, appuyé contre un espalier : maxi de reps Test de Cooper (mètres) Indice de Ruffier Dickson Rameur : distance maximale parcourue en 12 min. (mètres) Infos complémentaires fiche de suivi No 132 A été visualisée  1549 fois Date de création 28.07.2006                                                             Voir toutes les photos photo suivante :