Fiche de suivi de plaZma (fiche créée le 03.07.2006)

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Entraînement, alimentation, commentaires Musculation commencée en douceur il y a 6 mois. Voici le programme que je commence cette semaine. Etant débutant, je suis preneur de conseils. Programme: Lundi: * Flexions biceps * Tirage nuque * Ecarté machine Mardi: Cyclisme (+- 2h) Mercredi: * Développé nuque * Elévations latérales * Développé couché (prise serrée) Jeudi: Cyclisme sur route (+- 2h) Vendredi: * Flexion biceps * Développé couché (prise large) * Développé avant (prise serrée) Samedi: Repos Dimanche: Natation (+- 1h) MENSURATIONS DATANT DU 18/06/06 E-mail: teuwengNO_SPAM@hotmail.com (enlever "NO_SPAM") Mensurations, performances pseudo du membre plaZma Attribuer une note à plaZma Email Contact Localisation géographique Belgique Sexe homme Année de naissance 1987 Taille (cm) 190 Poids de corps (kg) 78 Tour de taille (cm) 77 Tour de poitrine (cm) Tour de cuisses (cm) 53 Tour de hanches 88 Tour de bras 34 Tour d epaules 118 Tour de mollet (cm) Tour de cou (cm) 1Rm au développé couché (kg) Pompes : maximum de répétitions 1Rm au développé nuque (kg) 10Rm au demi-squat 10Rm au soulevé de terre Tractions nuque barre fixe : nombre de réps (poids de corps) 1Rm curl biceps barre (kg) Dips au poids de corps : maxi de reps Abdos sur banc decliné, appuyé contre un espalier : maxi de reps Test de Cooper (mètres) Indice de Ruffier Dickson Rameur : distance maximale parcourue en 12 min. (mètres) Infos complémentaires fiche de suivi No 128 A été visualisée  795 fois Date de création 03.07.2006