Fiche de suivi de ShaKmaT (fiche créée le 29.06.2005)

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Entraînement, alimentation, commentaires Tous les matins: - curl debout 12 réps à 20kgs - développé nuque 12 réps à 20kgs - tirage menton 12 réps à 20kgs - élévation faciale 12 réps à 12kgs - 25 pompes - 50 abdos Tout ça 6 fois. Sinon je mange normallement. Mensurations, performances pseudo du membre ShaKmaT - 8/10 (moyenne sur 5 votes) Attribuer une note à ShaKmaT Email Contact Localisation géographique Var (83) Sexe homme Année de naissance 1988 Taille (cm) 178 Poids de corps (kg) 65 Tour de taille (cm) 74 Tour de poitrine (cm) 100 Tour de cuisses (cm) 53 Tour de hanches 78 Tour de bras 32 Tour d epaules 115 Tour de mollet (cm) 37 Tour de cou (cm) 37 1Rm au développé couché (kg) 80 Pompes : maximum de répétitions 100 1Rm au développé nuque (kg) 10Rm au demi-squat 10Rm au soulevé de terre Tractions nuque barre fixe : nombre de réps (poids de corps) 1Rm curl biceps barre (kg) 45 Dips au poids de corps : maxi de reps Abdos sur banc decliné, appuyé contre un espalier : maxi de reps Test de Cooper (mètres) Indice de Ruffier Dickson Rameur : distance maximale parcourue en 12 min. (mètres) Infos complémentaires fiche de suivi No 10 A été visualisée  2566 fois Date de création 29.06.2005                                                             Voir toutes les photos photo suivante :